w 29

dj666: a dlaczego ma zamienic miejscami tunczyka z piersia? OGÓLNIE NIE POWINNO SIĘ DAWAĆ TUŃCZYKA ZE WZGLĘDU NA TŁUSZCZ DO ŻADNEGO POSIŁKU OKOŁO TRENINGOWEGO ALE SKORO JUŻ GO DAJEMY TO LEPIEJ PRZED TRENINGIEM NIŻ PO... opowiadacie,mi przez zimę w pasie leci do 84cm a przez lato bez żadnej redukcji takiej konkretnej zbijam sobie na luzie do [...]

u mnie w furce jak klima ruszy to nie ale fotele sie nagrzewaja strasznie a wentylowanie nie dziala blyskawicznie Zmieniony przez - Marrat w dniu 2010-07-15 13:29:58

Marrat ogarnij się, nikt Cię tu nie chce, uważasz się za jednego z nas i jeszcze obrażasz naszego ziomala - Stokera,wstawiasz sobie w podpis -==GAINER TEAM==- który ja ustawiłem sobie po kilkunastu gainerach i po ponad roku spędzonym tutaj, tak samo z resztą jak większość Gainer Teamu, znajdź sobie inny spam albo załóź swój i zobaczymy kto się w [...]

Herek te ja patrze w archiwum a ja cos do Ciebie w nocy pisalem

no znajoma znajomej wczoraj na festyn pojechałem z rodziną, i tak już po 22 koleś jeden szukał guza, raz go z kumplem uspokoiłem i była cisza, rozpiliśmy wóde sobie patrzymy a on znów ****a, to podchodzimy go odciągneliśmy. Podszedł mój tata i mu tłumaczy a on sie odwrócił i do mojego taty"wy******laj" Starszy już był po dwóch flaszkach [...]

no ja nawet nie patrzyłem na żywopłot wtedy tylko namierzyłem tego kolesia i ****a na niego *** tam tylko ręka podrapana mocniej Carbon nie mogłem przejść obok, 2 na 1 i w dodatku mojego ojca jeszcze ale tata mówił że tylko reka go troche boli jak mu przy*******ił i też podrapany od tego żywopłotu ta szczymryj powiedział Zmieniony przez - Herek92 [...]

J.eba.ć te sanrajsy nie mam na to kasy i czasu ze dwa lata i tak tam będzie samo je.ba.ne, denne i płytkie disco polo królować bo polska taką muzykę kocha Dawno tu tak pusto nie było w naszym temacie, wniosek taki że zawijam i ja bajo Dupy ;*** Zmieniony przez - JerzyKiler w dniu 2010-07-24 14:37:05

ja gram, ciupiemy? w kółko i krzyżyk, zakładam stół, wbijaj http://ko.kurnik.pl/?gm=turznica czekam Zmieniony przez - Stoker w dniu 2010-07-25 16:12:39

cze Co Ci Adrian? choiowego masz avka idę w piłke pograć zaraz, tymczasem jem płatki szkoda że Stokera nie ma bo dawno nikogo nie oyebałem w kółko i krzyżyk

DIETA I POSILEK 100g B 11,9 T 7,2 W 69,3 366 owsiane 200g B 6,8 T 4 W 9,8 104 mleko 2% 35g B 0,8 T 0,2 W 24,9 97 rodzyny ------------------------------------- 130g B 16,2 T 13,9 W 1,3 196 jaja lub 130g B 1,3 T 0,4 W 30,5 125 banan banan albo jajka? Eeee.. nie rozumiem dlaczego? II POSILEK - PRZETRENINGOWY 100g B 7,1 T 1,9 W 76,8 325 ryz [...]

napisałem zaawansowanych koksow a nie leszczy bez pojecia nie no żart dzieki za odpowiedz Herek ja bym tych meczów nie stawiał, w koncu Adrian je podał a tak powaznie to mysle ze wejdą, chociaz Polska liga to jedna wielka niewiadoma Zmieniony przez - sixth w dniu 2009-10-15 17:13:25

U mnie w ten weekend placki ziemniaczane , placki twarogowe , na sniadanie tradycyjnie omlet z jakims dodatkiem , kurczak i ryz :) /SFD/2017/5/29/8846ab0a2d164726acb7ac2651b5a274.jpg /SFD/2017/5/29/381bf351af72435da474f350a0771e1f.jpg /SFD/2017/5/29/a6cdd969583f4cfd9eb9440187502e6b.jpg /SFD/2017/5/29/c410c0ed92e54e898508e8daa2197524.jpg [...]

Jakub, spotkajmy sie zatem na silowni jak bede zyciowke w MC robila no co prawda nie 150, ale bedzie duzo ciezarkow Zmieniony przez - wrong w dniu 2010-10-29 13:04:32

a to dopiero skarbnica fajnie zakręconych facetów i kobitek - wypróbuję twój przepis w najbliższym czasie , albo poproszę mojego księcia z bajki - żeby przyrządził wg twojego przepisu dziękuję na soga zasługujesz Zmieniony przez - ulaszpula w dniu 2010-10-29 22:24:08 Zmieniony przez - ulaszpula w dniu 2010-10-29 22:28:31

22 luty - poniedziałek Nietreningowy 23 luty - wtorek Siłownia. Dzisiaj poleciałem same pojedyncze serie i chyba tak zostawię na dłuższy czas. Aaa... no i zrobiłem nogi siłowo pierwszy raz po ponad miesiącu. Na razie delikatnie, co tydzień będę zwiększał obciążenie. 1. Siady przednie 10x 20/30/40/50/60 2. WL 10x 20/50/70/80/90/100 3. Wiosło 10x [...]

29 luty - poniedziałek Nietreningowy 1 marzec - wtorek Interwał biegowy z rana. Jak już pisałem ból w okolicach kostki, ale stwierdziłem, że nic wielkiego i sie rozbiega. Interwał poszedł po myśli. 2km BS 8x800m/p.300m (tempo <4'30") 3,2km BS /SFD/Images/2016/3/6/5d230a81404448f9baab52280e9503e6.jpg [...]

Dzięki! Przygotowuje sobie kartkę z międzyczasami, którą owinę chyba wokół nadgarstka. Telefon (endomodno) chowam do nerki i będę posługiwał się tylko oznaczeniami km na trasie i czasie ze stopera na ręku, więc takie międzyczasy powinny mi pomóc jak w późniejszych kilometrach nie będę w stanie sobie tego w głowie przeliczyć (choć z matmy jestem [...]

29 maj - niedziela Trochę mi się te dni poprzestawiały i dzisiaj nietypowo w niedziele poszły interwały 5x1km. Cały dzień z rodziną i o 22 jak się troszkę chlodniej zrobiło poleciałem pobiegać. Zacznę od tego, że mój plan zrzucenia jeszcze paru kg przesunąłem na później. Jem sobie teraz trochę więcej`, waga się ustabilizowała na 92 kg. Czuję się [...]

29 styczeń - niedziela A. STRENGHT Push Jerk 3 RM 20/30/40/50/60/70/80/85/90/95/2x100 Hang Power Clean 6 RM 40/60/70/80 Chin ups 3 RM 0/+5/+10/+15/+20 B. GYMNASTICS 4 rundy nie na czas: - 7x chest to bar - 10x parallel push ups - 4x strict ring pull ups - 7x strict ring dips W Push Jerk fajna moc dzisiaj. Trochę się zdekoncentrowałem i 3 [...]

nie wkrwiaj bo nie zaruchasz, w 2012 koniec swiata i prawiczkiem badziesz....obciach jak ktos znajdzie mi tego linka z przelicznikiem ciezarow na WL to sogggggggga dam ( w innym dziele) mi sie szukac ni chce Zmieniony przez - mitrandir w dniu 2009-03-29 14:53:39 Zmieniony przez - mitrandir w dniu 2009-03-29 14:54:01